备孕注意这些小事情 让你事半功倍

四川申博官网登入2021-03-01 11:15来源:99健康网
导语

如果想拥有一个健康聪明的小宝宝,怀孕前要注意很多事项,今天咱们就一起来详细跟着小编了解看看。

  女性备孕前需要注意哪些事情呢,很多女性朋友可能会有意外怀孕的情况,意外怀孕如果前期生活不注意,去吸烟喝酒的话,这些不良习惯会对婴儿造成一定的影响,所以说在准备怀孕前需要做好相应的准备工作,才能生一个健康聪明的小宝贝。那么备孕需要注意什么?一起了解一下。

备孕要注意哪些小事情 备孕需要补钙吗 备孕前补叶酸的好处是什么

  备孕护理注意事项:

  1、保证休息和睡眠

  备孕前一定要注意充足的休息和睡眠,一旦睡眠不足免疫系统就会受到影响,荷尔蒙分泌被打乱,这些都不利于怀孕,一定要让自己拥有轻松快乐的好心情,不要给自己过大的压力,可以试着练习一下瑜伽,不但可以放松心情也可以有效的锻炼身体。

  2、戒酒

  多喝酒对于身体的损害是很大的,这个大家肯定大家都清楚,烟中的多种有害物质会对精子有杀伤作用,怀孕前三个月就要停止喝酒吸烟,才能孕育一个健康的孩子。

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  3、补叶酸

  平时多吃叶酸对于宝宝的健康发育有着重要的作用,叶酸缺乏可能导致胎儿大脑发育不完整或者是出现畸形,所以说女性朋友在屈服前三个月就要摄入充足的叶酸,含叶酸较多的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。叶酸很重要,请大家一定要特别关注。

  4、补钙

  平时应该注意补钙,钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,也是胎儿发育过程中不可缺少的一部分,而且用量较多的一种物质,含钙高的食物包括牛奶,豆制品,蛋类,海产品,骨头汤等,所以说如果您打算要一个健康的小宝宝一定要提前注意补钙,所需的钙质每天800毫克左右。

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  5、严格戒烟

  平时吸烟的男性中正常精子数减少10%左右,且精子畸变率也是很高的,吸烟的时间越长,畸形精子越多,精子活力越低,与此同时,吸烟还会导致引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢,而如果过量或长期饮酒,会加速体内睾酮分解,导致男性血液中的睾酮水平有所降低,出现性欲减退,精子畸形和阳痿等,所以说为了能生一个健康的下一代,一定要做到戒烟戒酒。

  关于备孕需要注意哪些事情希望可以为大家提供多一些帮助,如果您正打算要宝宝一定要了解这些问题,因为怀孕是一个家庭的事情,拥有一个健康聪明的小宝宝也是一个家庭的希望,所以说一定要做好相关的备孕工作。饮食方面多吃一些含叶酸的食物,不要吃过于辛辣刺激的食物。早睡早起,保持充足的睡眠,另外,多参加一些运动,提高自己的免疫力和抵抗力,保持愉快的好心情,这些对于孕育一个健康宝贝都是最基本的要求。

(责任编辑:吴燕平)

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