42天月子期最标准 月子期要学会保健身体

四川申博官网登入2021-02-21 08:46来源:99健康网
导语

坐月子是每一个女人在生完孩子后必须经历的,坐好月子才能让身体更健康,那么,在坐月子期间该如何保养身体呢?

  月子期可是女人们,调养身体的重要阶段。这个阶段如果能够正确调养身体,那么可以改善许多的小病,让体质变好。曾经脸色苍白,月子期保健得好,出月子之后,脸色会变得红润。其中,月子期满42天是最标准的,在这一个多月的时间里,必须做好保健措施,让身体慢慢变好。

月子坐几天好 月子期如何保健身体 怎样坐月子好

  42天月子期该如何保健身体?

  第一个星期

  第一个星期的时候,产妇身体会非常虚弱,因为生孩子需要消耗很多的体力和血液。就算因为疼痛不想进食,也要及时吃些流质的食物。通过食物获得适当的养分,帮助恢复体力。

  其中,产后两三个小时之内要给宝宝喂奶,宝宝吮吸次数多一些,才能更好地刺激乳房,分泌更多的乳汁。如果感到乳房胀痛的话,建议用热毛巾敷几分钟,帮助缓解疼痛。

  还有要记住产后第一天的时候,需要隔两个小时清理一次恶露,恶露量大的产妇,还要记得换的勤一些。避免卫生巾上吸收过多的恶露,导致外阴皮肤表面堆积太多的脏东西,容易滋生细菌。

  第二三个星期

  进入第二三个星期的时候,产妇基本上能够掌握宝宝的作息了。产妇建议同步宝宝的作息。避免熬夜,不然影响身体恢复。同时这个阶段要多吃营养丰富的时候,帮助身体补充养分,让身体恢复速度加快。

  喂奶前后要记得用温水清洗乳头,而且喂奶要勤一些,不能因为乳头被宝宝咬破了,宝宝吮吸时感到疼痛就放弃喂奶。建议喂奶除了能够刺激乳房之外,还能够增强宫缩,帮助身体排恶露,更快排出子宫垃圾,有助身体恢复。

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  第四五个星期

  到了这个阶段的时候,月子期已经过去一半以上了,再坚持一下就要一个月了。此时女人们的身体已经恢复了不少,此时可以适当做些运动,比如说冥想瑜伽,简单的伸展操等。坚持做能够锻炼身体,消耗体内多余的能量,避免出现肥胖。

  第六个星期

  到了这个阶段的时候,快要出月子了。女人们千万要把持住,别乱跑。不能做的事情,绝对不能做,不然之前做的努力,将功亏一篑。

  很多人到了月子期末尾的时候,已经不排恶露了,会有同房的行为。建议出月子后再同房,而且要及时避孕,以免出现再次怀孕的可能性。另外,需要注意出月子之后,要及时就医检查,看看身体恢复情况。

  女人出月子后要注意什么?

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  1、注意清洁

  每个人的身体是不一样的,所以身体表现也不一样。有些女人在月子期后半部分的时候,就不排恶露了。有些女人出了月子期,还有少许恶露排出。如果是此种情况的女人,请一定要注意清洁。

  这是因为此阶段身体的抗菌能力比较差,不注意卫生,不做清洁工作的话,特别容易发生感染,诱发妇科炎症。建议出月子之后,也要每天用温水清洗外阴,经常更换内裤、卫生巾等,确保外阴环境干爽。

  2、注意休息

  月子期满了以后,很多女人因为宅在家里很久了,巴不得出去玩耍、聚会喝酒等等。这些行为都不对的,因为月子期虽然满了,但是身体还处于刚刚调养好的阶段。

  出月子之后,也要注意休息,重活累活不能做,每天早点休息,确保自己有充足的睡眠。

(责任编辑:吴燕平)

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